秋阳杲杲，叠翠流金，又一载寒暑，又一树桃李芬芳。在全国第39个教师节到来之际，我校心理健康教育中心张玲老师受邀来到郑州桐柏路街道风和日丽社区组织开展“致敬最美摘星人”第39个教师节主题庆祝活动，和辖区附属幼儿园、小学的教师代表们共度教师节。

 活动伊始，张玲老师作为社区常驻志愿者，代表风和日丽社区党支部发表了开场感言，向在场教师们致以节日的问候，蝶之舞艺术班的小朋友们为辖区的教师代表表演了精彩的文艺节目，孩子们也将自己制作的花朵小夜灯和教师节鲜花送到老师们手中，感谢他们的辛勤耕耘和无私奉献。

       随后，张玲老师为大家带来了一场正念冥想的体验活动。正念冥想是一种积极的自我控制的心理调整方法，通过调节认知、情绪、行为而达到生物学效应。通过正念冥想能够改善教师们的负面情绪，帮助教师认识我们的情绪模式，主动调节行为，尽情享受工作中的积极时刻，总之正念训练对于教师群体的心理健康具有积极且正面的意义。

 为此，张玲老师先带领老师们在正念练习中体验身心的变化，通过正念呼吸、正念冥想、正念饮食等经典正念训练，让老师们在很短的时间内，体验到放松身心、觉察当下、摆脱压力的内在转变，以此从身体层面感知正念的力量。比如，在正念饮食体验中，张老师首先用正念品尝葡萄干练习引导老师们放慢节奏，打开眼、耳、鼻、舌、身的感官，与食物、与自己的感受、情绪、想法连接，让老师们初步体会到正念专注带来不同日常的丰富感官体验；接着进一步用正念品尝的方法去吃橘子、饼干等，从进食的心态到专注的状态，回归人与食物的联结，经由食物感恩大地阳光的馈赠，在专注中获得身体的滋养。

 活动结束后，老师们都说到，原本带着工作的紧张压力而来，经过呼吸、冥想，卸下了身体的疲惫，感受到久违的放松；有的老师提醒自己学会慢下来，慢慢来、比较快；有的老师分享，平时脑海里充斥各种念头感觉疲惫，正念练习将注意力带回身体上、食物上，感觉脑袋变得轻松了，情绪也变得轻盈起来。

 在教育工作中，老师们总是把活力四射的一面展现给大众。但在那背后因教学任务的繁重时常导致老师们在不同程度上存在心理健康问题。而对于教师来说，拥有健康的身心是教育教学工作的基本保障，教师的职业特点决定教师必须具备健康的心理素质，身体和心理的健康是做教师的基本要求，因此，身心健康是做好教育教学工作的重要保障和有力支撑。

 一支粉笔，两袖微尘，三尺讲台，四季耕耘。下一步，我校心理健康教育中心一方面将做好本校师生的心理健康服务工作，另一方面将继续推进进社区的志愿服务工作，用专业素养在辖区营造老师乐教、学生乐学的浓厚氛围。