一、专业背景

舞动疗愈是一种结合舞蹈与心理学原理的治疗方式，旨在通过身体动作和舞蹈表达来促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合。而舞动治疗正名舞动，是舞蹈，又不只是舞蹈。它没有规定的动作模式，也不是跳给别人看的，而是关注自我的表达、觉察与探索，所谓“身随心动”。

二、活动设计理念

当代高校学生面临学业竞争、人际交往、未来规划、情绪管理等多重心理压力，常出现身心脱节、情绪压抑、自我认同感不足等问题，且习惯用理性压抑感性，难以通过语言完全疏解内心困扰。本次活动以舞动疗愈理论为核心，打破传统心理团辅的语言沟通局限，以椅子为专属疗愈道具，将椅子具象化为大学生成长路上的“停靠站”“陪伴者”“承载物”，象征自我边界、内心安全感、过往经历与当下状态。通过非表演性、沉浸式的肢体律动与椅子互动，引导学生放下心理防备，连接身体感受，释放积压情绪，探索自我内现身心合一的放松与疗愈，帮助大学生以更轻盈的心态面对校园生活与成长挑战。

三、活动目标

（一）认知目标

1.帮助学生了解身心连接的重要性，意识到肢体动作是情绪表达的重要途径。

2.引导学生觉察自身当下的情绪状态、身体感受与心理压力源。

（二）情绪目标

1.安全释放学业、人际、自我期待等方面的焦虑、烦躁、压抑等负面情绪。

2.获得身心放松体验，提升内心平静感、安全感与愉悦感。

（三）行为目标

1.学会通过简单肢体动作调节情绪、缓解压力的小方法。

2.增强自我接纳度，提升内在心理力量，改善身心紧绷状态。

四、招募对象、活动时间

面向全体在校学生（男女不限，10-15人小团体，无严重身心疾病、肢体运动障碍，适合存在学业焦虑、人际压力、情绪内耗、自我迷茫等问题的学生），预期五月下旬举办，具体事宜另行通知。

五、活动温馨提示

1.建议参与者穿着宽松、舒适、便于活动的衣物与鞋子，避免穿紧身衣、高跟鞋。

2.活动前避免空腹或过饱，提前排空身体，保持身心舒适。

3.舞动过程中，完全遵从身体感受，无需迎合他人，做到自在、放松即可。

4.本次活动全程遵循自愿、安全原则，请大家严格遵守团体保密原则，不泄露团体在活动中的分享内容与情绪状态。

5.若有特殊身体疾病、心理问题，请提前告知主理人。

六、写在最后

正如道家哲学所言：“大动若静，至舞无痕。”当身体摆脱了常规动作的限制，心灵便能在律动中获得真正的自由。让我们以椅为伴起舞，与自我温柔相逢……

沙龙主理人

张玲老师：

音乐学副教授

河南省教学标兵

国家二级心理咨询师

高级舞动治疗师

高级鼓圈引导师

音乐治疗师

绘画心理分析师