在快节奏的现代学习生活中，情绪管理已成为大学生日常不可或缺的一部分。《别跟情绪过不去》一书，深入浅出地揭示了情绪的本质、影响因素及科学调节方法，旨在帮助大学生理解情绪、驾驭情绪，收获情绪自由。

心理健康教育中心郑丽霞老师开展了为期三周的阅读沙龙活动，将心理剧、绘画与正念练习巧妙融入对书本《别跟情绪过不去》的深度解读中，引领大家共同探索情绪智慧的新天地。

此次活动以绘画形式组建团队，以心理剧拉开序幕，参与者在心理剧的热身和演绎过程中身临其境感受自己情绪的变迁，学会以第三方视角审视情绪，增强自身情绪识别与共情能力。随后的绘画环节中，同学们自由挥洒情感，以非言语沟通的方式释放自己深藏的情感，促进自我探索与情感表达。活动尾声，每位同学绘出自己的情绪安全岛，郑丽霞使用自编正念冥想引导词引领所有成员于轻柔的音乐中专注呼吸，感受身体情绪变化，学习在纷扰思绪中保持平静。

“情绪魔法阅读之旅”不仅是知识与技能的交流，更是心灵的洗礼。它深化了同学们对书本《别跟情绪过不去》的理解，进一步使同学们通过心理剧、绘画与正念练习找到适合自己的情绪管理方法。通过此次活动，同学们在理论与实践的双重滋养下，领略情绪管理的魅力，学会了以宽容的心态接纳情绪、以科学的方法改变情绪，做自己情绪的主人。