当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动人心，防控形势严峻， 面对突如其来的灾难，我们的政府和相关部门采取了多项全国性的举措：延长假期、交通管制、公共场所体温检测排查、积极宣讲个人防护知识等，而国民公共安全意识的提高也保证了相关举措的顺利实施。

我们除了积极响应听从政府和专家的号召，老实待在家不出门，不给社会和国家添乱之外，同时也要做好心理防护，缓解身心压力，为新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作做好后方工作。

在这样的特殊时期，河南应用技术职业学院心理健康教育中心提醒各位老师、同学们，除按要求做好卫生清理、消毒、通风等必须的工作外，也要保持积极健康的心理，积极的心理防护会降低新型冠状病毒带来的消极影响。

1.接纳自己的情绪，允许自己有消极情绪。新型冠状病毒疫情下，出现焦虑、担忧、恐惧、无助、悲伤、痛苦、愤怒等情绪是人的应激反应，是正常的。

2.喜、怒、哀、惧是人的基本情绪，接纳消极情绪，会减少消极情绪的负面影响。情绪具有感染性，你们的情绪会直接影响到家人，给自己和家人带来过度的紧张感和不安感。按照专家指导，做好家庭防护。

3.时刻关注疫情的发展变化，但不过度关注，过度关注会增加心理负担。

4.不听信谣言，过度关心听信任何没有证实的信息只会让自己恐慌，给自己增加无形的压力。

5.正向思维，关注美好的事物。如：关注危机时刻的逆行者——专家、护士、医生、志愿者、小区物业消毒人员等。

6.把这段时间当成一个难得的假期，做一些平时想做而没有时间做的事情：阅读书报，安心陪伴家人。关注日常生活，按时作息，加强体育锻炼，增强抵抗力。

7.可趁此机会，陪孩子一起下象棋、玩桥牌等益智游戏，一些做奥林匹克竞赛题，既能益智，又能增进与孩子之间的感情。

8.女士在家可练瑜伽，增强身体的柔韧性，保持身材。男士在家无聊时，可做仰卧起坐，俯卧撑，锻炼肌肉。尽量多做室内运动，比如跳绳。在疫情来临之际，强身健体，提高免疫力不容忽视！

9.如果较长时间出现严重的焦虑、抑郁、失眠、噩梦、易怒等状况，请增加自身运动，保持心情愉悦或寻求专业的心理指导，也可与学校心理健康教育中心老师沟通。

最后，祝愿全体师生在这困难的时候，保持良好的状态，共克时艰、共渡难关！

让我们一起为祖国加油！战胜疫情！

河南应用技术职业学院心理健康教育中心

2020年2月6日