尊敬的家长：

您好!

感谢您和孩子一直以来对学校心理健康教育工作及各项事务的信任与支持。寒假如期而至，春节日渐临近，孩子们已告别熟悉的校园，回归温馨的家庭港湾，开启一段与家人相伴的美好时光。为帮助您和孩子度过一个安全、健康、愉悦且富有意义的马年寒假，筑牢孩子心理健康防线，促进亲子关系和谐升温，学校心理健康教育中心特向全体家长提出以下建议，愿与您携手守护孩子成长。

一、多做情感交流，拉近亲子关系

建议您借着假期团圆的契机，与孩子开展高质量的谈心交流。放下忙碌，耐心倾听孩子的心声，了解他们在校园的学习点滴、人际交往、情绪起落与心理压力，不评判、不指责，用包容与理解让孩子真切感受到家庭的温暖与家人的支持，让亲情成为孩子心灵最坚实的依靠。

二、树立合理期望，赋能从容成长

请结合孩子的兴趣爱好，设定贴合实际的学业与生活期望。孩子正处于自我认知完善、职业规划萌芽的关键期，以鼓励代替施压，陪伴孩子在适合自己的节奏中稳步前行。

三、培育兴趣爱好，激活内在潜能

鼓励孩子充分利用寒假时光，探索并深耕自己的兴趣爱好。无论是阅读写作、手工创作、音乐绘画，还是运动健身、志愿服务、技能提升，都能丰富假期生活、充盈精神世界。在投入兴趣的过程中，孩子不仅能缓解压力、陶冶情操，更能激发内在潜能，提升自信心、专注力与创造力，为未来发展增添多元可能。

四、关注情绪波动，及时给予关爱

寒假期间，孩子可能因作息调整、社交变化、未来迷茫等因素出现情绪波动，这都是成长过程中的正常现象。请您多留意孩子的言行举止变化，当发现孩子出现低落、烦躁、焦虑等负面情绪时，主动沟通疏导，耐心探寻情绪背后的困惑与烦恼，给予针对性的安慰与引导，必要时及时寻求专业支持。

五、坚守健康作息，守护身心安康

规律的作息是身心健康的基石。建议您与孩子共同制定寒假作息计划，督促孩子早睡早起，避免熬夜刷手机、沉迷电子产品，保证充足睡眠。同时，陪伴孩子参与户外锻炼、家庭劳动等活动，培养良好的运动习惯与劳动意识，增强身体素质，让孩子以饱满的精神状态迎接假期每一天。

六、共绘成长蓝图，明晰前行方向

大学生正面临职业规划的重要节点，不妨利用假期与孩子深入探讨未来的发展方向。结合孩子的专业特点、兴趣志向，一起分析职业前景，制定合理的长期目标与短期计划，为新学期的学习与未来的职业发展做好铺垫。

孩子的健康成长，离不开学校与家庭的同频共振、携手发力。建议您主动加强与孩子所在学院、辅导员的沟通联系，全面了解孩子在校的学习表现、人际状况与心理状态，形成家校育人合力。若您的孩子正遭受心理困扰，不必焦虑恐慌，请理解并支持孩子科学就医、定期复查、遵医嘱治疗；若需要学校提供心理辅导支持，可在开学后及时将情况与需求告知辅导员，我们将严格遵守保密原则，为孩子量身提供专业的心理疏导与帮扶服务，全力守护孩子的心理健康。

亲爱的家长朋友，再次感谢您对我校心理健康教育工作的鼎力支持与密切配合。心理健康教育中心将始终与您并肩同行，用专业与关爱为孩子的成长保驾护航。

值此马年新春将至之际，祝您和家人龙马精神、阖家幸福、新春安康、万事顺意!

河南应用技术职业学院

心理健康教育中心

2026年1月