当前疫情形势正严峻，面对疫情反扑的特殊时期，作为大学生，我们要提高个人防护意识，注重心理防疫思想，配合好疫情防控工作，坚持打好疫情防控保卫战。

一、 理性判断，并减少对相关新闻的过度关注

在当前疫情的特殊时期，要注意识别一些虚假的信息，甚至是谣言。一方面人在应激状态下很容易受到信息误导，另一方面由于群体效应，一些谣言会持续发酵。同学们可以通过正规媒体或政府机构等可靠的信息源，比如：河南疾控、人民日报等，去了解新冠肺炎防治相关知识和疫情信息。不传播有关疫情的不实信息，一切消息以官方通报为准。

同时，身为一名学生，做好防控疫情的第一步，就是要正确看待疫情，既要保持头脑冷静，正确判断是非，还要学会保护自身安全，注意实时信息，不添乱，不侥幸。减少对相关新闻的过度关注，可以在每天的固定时间段关注官方权威发布的疫情信息，合理安排生活作息，理性客观评估疫情和自身健康状况。

二、 正确理解，合理调节负性情绪

长期处在一个封闭的空间，不能出校门，我们难免会有负性情绪，这是正常的，理解这些是当前情况下的正常情绪，意识到自己正处于应激情绪当中，其实是缓解这些情绪的第一步。另外，我们可以寻找一个适合自己的释放负性情绪的方式，可以听音乐、唱歌、跑步、看书等等，及时调节自己的负能量，不被负面情绪左右。

听音乐：舒缓乐、纯音乐、古典乐等，还可以自己唱歌，既锻炼肺活量，也助于负能量的倾泻。

做运动：有氧运动、瑜伽、健身操，动起来，让身体带动心灵积极向上。

记日记：记录自己的情绪的出现和变化，把日记作为一个载体承载情绪。研究调查表明，情感表露法有助于情绪的疏解。

写写画画：练书法，画画，让自己安静下来。

诉衷肠：找亲人朋友电话或微信诉说自己的心事和情绪，得到亲朋好友的理解与支持。

三、 保持健康生活方式，做好个人清洁卫生

遵守学校防疫管理规定，原则上我校学生“非紧急必要不外出，足不出校园”，在校生紧急必要原因确需离开校园的，必须办理请假手续，并获得相关部门逐层审批。勤通风，勤洗手，戴口罩，注意个人卫生。保持作息规律，保证充足的饮食和睡眠，合理膳食均衡营养，倡导学校食堂就餐，不进行外卖订购，杜绝食品安全隐患。坚持每天锻炼身体，就像我们学校操场上的那句话:“每天运动一小时，健康工作五十年”，锻炼身体有助于身心健康，提高学习、工作效率。

 疫情无情，人间有爱。疫情防控正处于关键时期，我校心理健康教育中心也将继续做好心理援助服务工作，为凝心聚力共同抗疫保驾护航。相信我们一定能够携手打赢这场战疫！如果你有心理咨询的需要，请积极寻求心理健康教育中心老师的帮助，心理咨询预约地点：郑州校区图书馆楼C202房间，开封校区西行政楼119房间，电话预约：0371-86590037，网络预约：QQ171517924。